دراسات ييل: 5 طرق لتعزيز التركيز في عصر التشتت الرقمي

في ظل البيئة الرقمية المتزايدة التي تشتت الانتباه، تقدم دراسات جامعة ييل رؤى قيمة حول كيفية تعزيز التركيز والانتباه.

وتؤكد الدراسات أن التركيز مهارة يمكن تطويرها بالتدريب الذهني المنتظم، مشيرة إلى أن الانضباط الذهني اليومي ضروري لمواجهة تأثيرات التشتيت الرقمي.

وتقدم الدراسة عدة نصائح عملية لتعزيز التركيز، منها إيقاف الإشعارات بشكل مؤقت، وتخصيص فترات عمل قصيرة ومحددة، بالإضافة إلى ممارسة التأمل لمدة خمس دقائق يوميًا.

كما تشدد الدراسة على أهمية تحديد أولوية واحدة لكل ساعة عمل والابتعاد عن تعدد المهام لتجنب تشتيت التركيز وزيادة الإنتاجية.

المصدر: https://www.okaz.com.sa/variety/na/2220433?ref=rss&format=simple&link=link