5 إجراءات بسيطة تخفف القلق

أكدت الجمعية الأمريكية للطب النفسي أن القلق يمكن التغلب عليه من خلال إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة، والتي بدورها تعمل على تحسين جودة الحياة واستعادة التوازن العصبي للجسم.

وتشمل هذه الإجراءات ممارسة تمارين التنفس العميق بشكل منتظم، والحرص على ممارسة النشاط البدني بشكل يومي.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح الأطباء بتقليل استهلاك الكافيين والسكريات، وتدوين الأفكار قبل النوم، وضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم.

المصدر: https://www.okaz.com.sa/variety/na/2219395?ref=rss&format=simple&link=link