أنواع الشاي الأفضل لإنقاص الوزن

الشاي بأنواعه المختلفة، كالأخضر والأسود والنعناع، يعتبر من المشروبات المفيدة لإنقاص الوزن، وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والمركبات التي تدعم عملية الأيض وتقلل دهون الجسم، بالإضافة إلى الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والشعور بالشبع.

الشاي الأسود، بالرغم من أنه أقل شهرة من الشاي الأخضر في هذا المجال، إلا أنه يقدم فوائد كبيرة في إنقاص الوزن، فعملية التخمير التي يمر بها تزيد من مستويات الفلافونويدات، خاصة الثيافلافين والثياروبيجينات، والتي تساهم في تقليل الدهون الحشوية وتحسين عملية الأيض.

شاي الزنجبيل يلعب دورًا هامًا في رحلة إنقاص الوزن، إذ يؤثر على الهضم والأيض بفضل مركباته الفعالة مثل الجينجرول، كما أنه مضاد قوي للالتهابات والأكسدة، مما يحسن معدل الأيض ويزيد حرق السعرات الحرارية، ووفقًا لمراجعة أجريت عام 2019، يمكن لمكملات الزنجبيل أن تساعد في تقليل وزن الجسم.

أما الشاي الأخضر، فهو غني بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاتيكين، والتي تدعم عملية الأيض الصحية وتزيد من كفاءة الجسم في حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن، كما يحتوي على الكافيين الذي يعزز بدوره معدل الأيض ويشجع الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة.

شاي الكركديه، بطعمه اللاذع، يعتبر مشروبًا مرضيًا وخاليًا من السعرات الحرارية، حيث تساعد المركبات الموجودة فيه، مثل الأنثوسيانين، على تثبيط امتصاص الكربوهيدرات وتقليل تأثير السعرات الحرارية المتناولة من السكريات والنشويات، وقد أظهرت إحدى المراجعات أن مستخلص الكركديه يساهم في تقليل تراكم الدهون في الجسم.

شاي النعناع يساعد على إنقاص الوزن من خلال تعزيز صحة الجهاز الهضمي وكبح الشهية، فالمنثول الموجود فيه يعمل كمرخٍ طبيعي للعضلات، خاصة في الجهاز الهضمي، مما يخفف الانتفاخ ويحسن الهضم.

المصدر: https://www.matnnews.com/249257