شاي الماتشا وفوائده لخسارة الوزن

شاي الماتشا، المستخلص من نبات الكاميليا سينينسيس، يشتهر بفوائده المتعددة، خاصة في دعم جهود خسارة الوزن، وذلك بفضل تركيبته الغنية بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية مثل L-theanine والكلوروفيل والكيتشينات، والتي تعزز المناعة وتقلل الالتهابات وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية.

وتشير البحوث إلى أن الماتشا يعزز عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون، ويحسن حساسية الأنسولين، ويكبح الشهية، بفضل التفاعل بين الكافيين ومركب إبيجالوكاتشين جالات (EGCG)، كما تدعم الدراسات قدرة الماتشا على تعزيز توليد الحرارة في الجسم، وبالتالي حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى دوره في دعم ميكروبيوم الأمعاء.

ومع ذلك، يجب التأكيد على أن الماتشا ليس حلاً سحريًا لفقدان الوزن، بل هو جزء من نمط حياة صحي يشمل نظامًا غذائيًا متوازنًا، وشرب كميات كافية من الماء، وممارسة النشاط البدني بانتظام.

وإذا كنت تفكر في إضافة الماتشا إلى روتينك اليومي، يُنصح بتناول حصة أو حصتين يوميًا، مع الأخذ في الاعتبار أن كل حصة تحتوي على 30 إلى 70 ملليجرامًا من الكافيين، مع أهمية اختيار مسحوق الماتشا عالي الجودة وتجنب الإفراط في السكر عند تحضيره.

ويعتبر الماتشا آمنًا لمعظم الأفراد، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين أو مشاكل معوية استشارة الطبيب قبل تناوله، وبشكل عام، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل إدخال أي تغييرات جذرية على النظام الغذائي، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية بوصفة طبية.

المصدر: https://www.matnnews.com/247526