دراسة تكشف 3 عادات يومية تعزز الصحة النفسية للشباب

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة أوتاغو في نيوزيلندا أن هناك ثلاث عادات يومية رئيسية يمكن أن تحدث تحسنًا ملحوظًا في الصحة النفسية للشباب، وتتضمن هذه العادات تناول الفاكهة والخضروات بانتظام، وممارسة النشاط البدني حتى لو لفترة قصيرة، والحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد.

اعتمدت الدراسة على بيانات مستقاة من ثلاث دراسات سابقة، شملت أكثر من 1000 بالغ من نيوزيلندا والمملكة المتحدة والولايات المتحدة، بالإضافة إلى دراستين منفصلتين تتبعت عادات وأنماط حياة المشاركين اليومية ونشاطهم البدني.

أظهرت النتائج أن تحسين جودة النوم كان له التأثير الأكبر على الصحة النفسية للمشاركين، يليه تناول الفاكهة والخضروات، ثم النشاط البدني، كما كشفت الدراسة عن وجود تفاعل بين هذه العادات، حيث أن زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات يمكن أن يخفف من الآثار السلبية لقلة النوم، والنوم الجيد يمكن أن يحمي من الآثار الضارة لانخفاض استهلاك الفاكهة والخضروات.

أكد البروفيسور تاملين كونر، الباحث الرئيسي في الدراسة، على أهمية فهم عوامل نمط الحياة التي تدعم الصحة النفسية وتعزز الرفاهية، وأشار إلى أن جودة النوم هي العامل الأقوى والأكثر تأثيرًا، وأن تناول الفاكهة والخضروات والنشاط البدني يساهمان أيضًا في تحسين الصحة النفسية ووظائف الدماغ.

المصدر: https://www.okaz.com.sa/variety/na/2211010?ref=rss&format=simple&link=link