دراسات Mayo Clinic: عادات صباحية بسيطة تحدد مزاجك وتقلل توترك

روتين الصباح يلعب دوراً حاسماً في تحديد مزاجك ومستوى طاقتك طوال اليوم، وفقاً لدراسات “Mayo Clinic”.

إن دمج عادات بسيطة في بداية يومك يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في صحتك العامة وإنتاجيتك، حيث إن شرب الماء في الصباح الباكر يساعد على تنشيط الجسم بعد ساعات النوم الطويلة وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

والتعرض للضوء الطبيعي يعزز اليقظة ويقلل من الشعور بالإرهاق، كما أن ممارسة بعض التمارين الخفيفة أو المشي السريع يساعد على تحسين الدورة الدموية وزيادة مستويات الطاقة.

ومن المهم أيضاً تجنب استخدام الهاتف المحمول فور الاستيقاظ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة التوتر والقلق، بدلًا من ذلك، خصص بضع دقائق لممارسة الامتنان والتفكير في الأشياء الإيجابية في حياتك.

وقبل البدء في يومك، خطط للمهام الرئيسية التي ترغب في إنجازها، يساعد ذلك على تحديد الأولويات وزيادة الإنتاجية.

المصدر: https://www.okaz.com.sa/variety/na/2219026?ref=rss&format=simple&link=link