سر فقدان الوزن يكمن في تكرار نفس الوجبات

تناول وجبات متكررة والالتزام بسعرات حرارية ثابتة يوميًا يمكن أن يساعد في خسارة الوزن بشكل أكثر فعالية، بحسب دراسة حديثة أجريت على 112 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

المشاركون الذين كرروا نفس الأطعمة خلال الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا فقدوا في المتوسط 5.9% من وزنهم، بينما فقد المشاركون الذين تنوعت وجباتهم 4.3% من وزنهم.

زيادة التباين في السعرات الحرارية اليومية تؤدي إلى تقليل معدل خسارة الوزن، حيث أظهرت النتائج أن ثبات السعرات اليومية يرتبط بنتائج أفضل في فقدان الوزن.

الدراسة تشير إلى أن تبسيط الخيارات الغذائية والاعتماد على “وجبات ثابتة” صحية قد يساعد بعض الأشخاص على بناء عادات غذائية أكثر استدامة، ورغم أن النتائج لا تثبت علاقة سببية مباشرة، فإنها تشير إلى ارتباط بين تكرار الوجبات وخسارة الوزن.

يلعب الالتزام والدافعية دورًا مهمًا في نجاح برامج إنقاص الوزن، وقد تكون هذه العوامل هي التي تؤثر على النتائج بدلاً من تكرار الوجبات نفسه.