احصل على راحة حقيقية من الصداع النصفي: دراسة حديثة تكشف عن تكتيك نوم بسيط يحدث فرقًا كبيرًا

دراسة تربط بين جودة النوم وتخفيف حدة الصداع النصفي

أفادت دراسة علمية حديثة بأن تحسين عادات النوم يمكن أن يلعب دوراً هاماً في تخفيف أعراض الصداع النصفي المزمن، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من صعوبة في النوم.

وبينت الأبحاث التي شملت 100 مريض، أن 68 منهم كانوا يعانون من اضطرابات في النوم. وقد تلقى هؤلاء المرضى توجيهات بسيطة لتعزيز جودة نومهم، منها الالتزام بمواعيد محددة للنوم والاستيقاظ، وتجنب المشتتات قبل الخلود إلى النوم، بالإضافة إلى تهيئة بيئة نوم مريحة.

وبعد فترة متابعة استمرت بين شهرين وثلاثة أشهر، لوحظ تحسن ملحوظ في نوعية النوم لدى المشاركين، صاحبه انخفاض في تكرار نوبات الصداع النصفي وشدتها. بالمقابل، لم تظهر أي تحسن ملموس لدى المرضى الذين لم يتلقوا تلك الإرشادات.

ويؤكد الباحثون على الارتباط القوي بين النوم والصداع النصفي، مشيرين إلى أن التعديلات البسيطة في نمط الحياة قد تمثل استراتيجية فعالة لدعم العلاج وتقليل المعاناة من الأعراض.