نصائح رمضانية تكشف سر صيام صحي ومليء بالنشاط في السعودية

يستقبل المسلمون في المملكة العربية السعودية شهر رمضان المبارك لعام 1447هـ، مع التركيز على تبني عادات غذائية صحية تضمن لهم صيامًا مريحًا والحفاظ على مستويات الطاقة اللازمة.

ومن أبرز الإرشادات، البدء بوجبة الإفطار بتمر وبعض المشروبات الدافئة، وهو ما يساعد على تهيئة المعدة وتجنب أي اضطرابات هضمية. وينصح بتناول الطعام ببطء وعدم الإفراط فيه، مع تفضيل الأطعمة المشوية أو المسلوقة أو المطبوخة على البخار، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المقلية والغنية بالدهون.

كما تشدد التوصيات على أهمية شرب كميات وفيرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال ساعات الصيام. وينصح بالحد من تناول المشروبات السكرية واستبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة.

ولتعزيز الشعور بالشبع والترطيب، يُنصح بتقليل استهلاك الحلويات والإكثار من تناول الفواكه الطازجة، خاصة تلك الغنية بنسب عالية من الماء. وتأتي هذه النصائح في وقت مبكر من الشهر الفضيل، بهدف مساعدة الأفراد على تحقيق توازن بين الأجواء الروحانية المعتادة في رمضان والحفاظ على صحتهم ونشاطهم.

المصدر: https://ajel.sa/thehour/j4b6a5dpqb