تغذية متوازنة لخفض ارتفاع ضغط الدم.. خطة وجبات أسبوعية كاملة

يعيش الكثيرون بغفلة عن احتمال إصابتهم بمرض يُعرف بـ “القاتل الصامت”، وهو ارتفاع ضغط الدم المزمن، حيث يكون غالبًا خاليًا من الأعراض.

يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في تلف الشرايين ويؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة في العيون والكلى والدماغ والقلب، مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.

يشمل عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم عادات نمط الحياة والعمر والوراثة والعرق والتاريخ العائلي.

لتقليل خطر الإصابة ولتحسين الصحة العامة، يُنصح بمتابعة نمط غذائي متوازن.

خطة الوجبات الأسبوعية:

يرجى ملاحظة أنه يجب دائمًا التحدث مع خبير في الصحة قبل تطبيق أي خطة غذائية جديدة، خاصةً إذا كان لديك مشاكل صحية معينة.