كيفية علاج الجفاف عند الشباب والأطعمة والمشروبات المفيدة

الجفاف يمكن أن يصيب البالغين بسبب الإسهال، القيء أو الحمى ويمكن علاجه بزيادة تناول المياه والسوائل الأخرى.

فالجفاف يحدث عندما يفقد الجسم المزيد من السوائل مما يتناوله، مما يؤدي إلى نقص في السوائل اللازمة للقيام بالوظائف الحيوية.

اعراض الجفاف عند الشباب

وعند الشعور بالجفاف، يمكن أن تظهر أعراض مثل العطش، انخفاض التعرق، جفاف الجلد، قلة إنتاج البول، وجفاف الفم.

يجب استشارة الطبيب عند استمرار الإسهال لأكثر من 24 ساعة، الشعور بالهياج، التيهان، قلة النشاط، عدم القدرة على منع التقيؤ، أو خروج براز دموي أو أسود.

علاج الجفاف الطبيعي عند الشباب

لعلاج الجفاف لدى الشباب، ينصح بشرب المزيد من المياه، العصائر الطبيعية، وتقليل تناول المنبهات مثل الشاي والكافيين.

الجفاف يمكن علاجه أيضاً بتناول مشروبات صحية مثل اللبن الرائب، عصير الموز، ماء جوز الهند، ماء الشعير، عصير التوت، وماء الليمون.

وهناك أيضاً أطعمة تساعد على الوقاية من الجفاف مثل الخيار، الكرفس، البطيخ، الشمام، الفراولة، الطماطم، والفلفل.

تأكد دائماً من تناول كميات كافية من المياه والسوائل الأخرى خاصة في الطقس الحار وعند ممارسة النشاط الرياضي.