استخدمي البصل لانقاص الوزن الزائد: فوائد وطريقة عمل شوربة البصل

تبحث العديد من السيدات والفتيات عن طرق مختلفة لإنقاص الوزن الزائد بعد تناول العديد من السعرات الحرارية، بهدف الحصول على جسم رشيق في أقرب وقت ممكن.

البصل يعتبر واحدة من الطرق الطبيعية لإنقاص الوزن بدون أضرار جانبية، حيث يحتوي على مواد تساعد على خفض الوزن، وفقاً لموقع “stylecraze”.

فوائد البصل الأحمر لإنقاص الوزن

تخفيض السعرات الحرارية: البصل يحتوى على سعرات حرارية منخفضة، حيث يوفر كوب واحد من البصل المفروم 64 سعر حرارى فقط. يمكن اتباع نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية مع زيادة تناول الفاكهة والخضروات الطازجة لتحقيق فعالية أكبر في إنقاص الوزن.

مصدر جيد للألياف: يحتوى كوب واحد من البصل على 3 جم من الألياف، مما يزيد من كتلة الوجبات ويعزز الشعور بالشبع والامتلاء، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية الزائدة ويساعد في إنقاص الوزن.

كيفية استخدام البصل للتقليل من الوزن

يمكن تناول شوربة البصل كوجبة لذيذة ومفيدة لإنقاص الوزن. يلي طريقة عمل شوربة البصل:

المكونات:

5 حبات بصل أحمر كبير مقشر ومفروم
1 كوب طماطم مقطعة
1 كوب من الملفوف المبشور
3 أكواب من مرق الخضار أو الدجاج
3 فصوص من الثوم المفروم
نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
ملح حسب الرغبة
كزبرة للتزين

الطريقة:

أضيفي زيت الزيتون إلى قدر الحساء.
أضيفي الزنجبيل والثوم وقلييهما لمدة دقيقتين.
أضيفي البصل والكرنب وقلبيهما ثم اطهِهما لمدة 30 ثانية.
أضيفي مرق الخضار أو الدجاج.
أضيفي الفلفل الأسود والملح وغطِ القدر واتركيه ليطهى لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
انقلي الحساء إلى وعاء وزيّنيه بالكزبرة قبل تقديمه.

وتعتبر شوربة البصل خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ويسعون لإنقاص الوزن.

وتتميز بقيمة غذائية عالية وتحتوي على مكونات تعزز الشعور بالشبع وتحد من تناول السعرات الحرارية الزائدة.