صحة
مثل الأطفال.. تعرف على بعض الخطوات التي تساعدك على النوم مبكرًا
يعاني العديد من الأشخاص من قلة النوم والسهر بسبب ما يصابون به من إرق وهو الأمر الذي يترتب عليه عدم أخذ قسط كافي من النوم، لذا نستعرض بعض الخطوات التي تساعد على النوم مبكرا.
– ضع عواقب السهر في اعتبارك.
– افهم السبب الذي يجعلك تؤجل موعد النوم.
– الانضباط بفضل استخدام المنبه.
– ابتكر روتينك الخاص لمساعدتك على الاسترخاء.
اقرأ أيضًا:
- موعد تشييع الشيخ عبدالمجيد الزنداني ومكان العزاء في اسطنبول
- سبب وفاة العلامة اليمني الشيخ عبدالمجيد الزنداني عن عمر يناهز 82 عامًا
- قضية انتحار فتاة العريش.. النيابة توجه اتهامات جديدة للمروجين للأكاذيب
- يوم الأرض 2024: التقدم المحرز في مجال التغير المناخي ملحوظ لكن التحديات مستمرة
- بعمر 81 عاماً .. سبب وفاة الفنان القدير صلاح السعدني