وأوضح الخضيري أن مادة الثيوفيلين تعمل على تحسين تدفق الهواء في الجهاز التنفسي، مما يساهم في تقليل حدة السعال وتخفيف أعراض ضيق التنفس، مؤكداً أن تناول الشاي بشكل منتظم يمكن أن يكون مفيداً في حالات السعال الخفيف والتهابات الجهاز التنفسي.

وأشار إلى أن الشاي، رغم كونه مشروباً يومياً شائعاً، يحتوي على مركبات نشطة تمنحه فوائد صحية إضافية، مما يعزز دوره كمكمل طبيعي لدعم صحة الجهاز التنفسي.

وأظهرت نتائج الدراسة التي نشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة أن تناول كمية صغيرة من الماء تعادل 200 مل كافية لتخفيف الشعور بالعطش والتقليل من الغضب والتعب.

وأوضح الباحثون أن شرب كمية أكبر تصل إلى 500 مل من الماء عند الاستيقاظ يؤدي إلى تحسن ملحوظ في أداء الذاكرة، مشيرين إلى أن تناول كميات أقل من ذلك لا يحقق نفس النتائج الإيجابية.

ونصح الخبراء بوضع إبريق ماء بجانب السرير للحفاظ على عادة شرب الماء يوميا عند الاستيقاظ، مؤكدين أن الالتزام بهذه العادة يساعد في الحصول على نوم أكثر راحة ليلا.

وأشارت الدراسة إلى أن المشاركين فيها امتنعوا عن شرب الماء لمدة 12 ساعة قبل إجراء الاختبارات، مما يؤكد أهمية ترطيب الجسم بعد فترة الصيام الليلي.

وأظهرت النتائج أن استهلاك الأسماك خلال الحمل يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالتوحد بنسبة تصل إلى 20%، خاصة لدى الإناث.

وقد قام فريق البحث بتحليل بيانات حوالي 4000 مشارك ضمن برنامج التأثيرات البيئية على نتائج صحة الطفل (ECHO).

وتم تصنيف استهلاك الأسماك إلى عدة مستويات، من عدم التناول مطلقًا إلى تناول حصتين أو أكثر أسبوعيًا.

وأوضحت الدراسة أن الفوائد الوقائية من التوحد ظهرت حتى مع تناول كميات قليلة من الأسماك، حيث ارتبط استهلاك الأسماك بأي كمية بانخفاض احتمالات تشخيص الأطفال بالتوحد وتقليل السلوكيات المرتبطة به.

وأشارت الباحثة إميلي أوكين من كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن هذه النتائج تؤكد أهمية النظام الغذائي قبل الولادة في التأثير على النتائج المرتبطة بالتوحد لدى الأطفال.

ومن الجدير بالذكر أن الدراسة لم تجد ارتباطًا مماثلًا بين تناول مكملات زيت السمك أو أوميجا 3 وانخفاض خطر التوحد، مما يسلط الضوء على أهمية تناول الأسماك الطبيعية كمصدر للعناصر الغذائية الضرورية أثناء الحمل.

وأكد الباحثون أن هذه النتائج تقدم دليلًا إضافيًا على سلامة وفوائد تناول الأسماك بانتظام خلال فترة الحمل، والتي تشمل أيضًا تقليل خطر الولادة المبكرة وتحسين النمو المعرفي للأطفال.

ولحسن الحظ، هناك عدة طرق يمكن اتباعها للوقاية من هذه المشكلة والتقليل من حدتها.

أولاً، من المهم فهم الأسباب المحتملة لتساقط الشعر المبكر، والتي تشمل العوامل الوراثية، وزيادة هرمونات الذكورة، والإجهاد النفسي، ونقص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد وفيتامين د، فضلاً عن تأثير بعض الأدوية.

وللتصدي لهذه المشكلة، يُنصح باتباع النصائح التالية:

1. اعتماد نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر، مثل البروتينات والحديد والزنك وفيتامينات ب وسي ود.
2. الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة لتجنب الإجهاد وما قد يسببه من تساقط للشعر.
3. ممارسة التمارين الرياضية وتقنيات الاسترخاء للتقليل من التوتر والضغوط النفسية المرتبطة بتساقط الشعر.
4. تجنب تصفيفات الشعر الضاغطة أو التي تسبب شداً لفروة الرأس، مثل الضفائر الضيقة أو الكعكات المشدودة.
5. تدليك فروة الرأس بلطف لتحفيز الدورة الدموية ونمو شعر جديد.
6. استخدام المنتجات والمستحضرات الطبيعية المخصصة لتقوية الشعر وتحفيز نموه.

بإتباع هذه الخطوات البسيطة ونمط حياة صحي، يمكن التقليل من خطر تساقط الشعر المبكر والمحافظة على شعر صحي وكثيف. كما يُنصح باستشارة الطبيب لمزيد من الإرشادات والعلاجات المناسبة في حالات تساقط الشعر الحادة.

ففي تقرير نُشر على موقع GBN، أشير إلى أهمية تناول الأطعمة الغنية بالبروتين كالزبادي اليوناني والمكسرات، لما لها من فوائد في الشعور بالشبع لفترة أطول.

البروتين يزيد الشعور بالامتلاء

أكدت اختصاصية التغذية آنا ريزيدورف أن الزبادي اليوناني غني بالبروتين، الأمر الذي يساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل السعرات الحرارية المتناولة.

كما أنه مصدر جيد للكالسيوم والبروبيوتيك، مما يدعم فقدان الدهون وتحسين صحة الأمعاء.

دعم حرق السعرات بشكل أكبر

وتشير الأبحاث المنشورة في الدورية الأميركية للتغذية السريرية إلى أن تناول البروتين من مصادر كالزبادي اليوناني يدعم حرق السعرات الحرارية طوال اليوم.

كما أنه يمنح الجسم ميزة التمثيل الغذائي خلال ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى إمكانية فقدان المزيد من الوزن في أوقات الراحة.

فوائد المكسرات في إنقاص الوزن

من الإضافات الغذائية الموصى بها أيضًا للمساعدة في إنقاص الوزن هي المكسرات، فعلى الرغم من احتوائها على الدهون، إلا أنها غنية بالبروتين والألياف.

وتساهم في الشعور بالشبع بعد الوجبات، كما تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.

رغم فوائد الزبادي اليوناني والمكسرات، إلا أنه يجب الاعتدال في تناولهما نظرًا لمحتواهما العالي من الدهون، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناولهما إلى زيادة الوزن إذا لم يتم التحكم في الكميات بشكل حاسم.

أهمية شرب الماء لعملية الاستقلاب

ولا يقتصر الأمر على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين فحسب، بل يشدد الخبراء على أهمية شرب كميات كافية من الماء لدعم الوزن الصحي، حيث أن الجفاف يعيق عملية استقلاب الدهون المخزنة في الجسم، مما قد يفسر زيادة الوزن في بعض الحالات.

في الختام، يتضح أن اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الأطعمة الغنية بالبروتين كالزبادي اليوناني والمكسرات، إلى جانب شرب الماء بكميات كافية، هو المفتاح للمساعدة في إنقاص الوزن بشكل صحي وآمن.

وأوضحت المؤيد أن تناول الفسيخ والرنجة والملوحات يفضل أن يكون في أجواء عائلية وصديقية، مشيرةً إلى أهمية تقديمها مع الخبز والبصل والليمون التقليدية.

وأشارت إلى أن هناك من يفضل الاستعاضة عنهما بالأسماك “السي فود” حسب الرغبات الشخصية.

وفيما يتعلق بإتيكيت الأكل، أكدت المؤيد ضرورة غسل اليدين جيداً بالصابون أو الليمون قبل تناول الفسيخ، ثم تقطيعه بالسكين والتقاطه بالشوكة مع قطعة من الخبز.

كما أوصت بتقطيع الفلفل والبصل إلى شرائح وقطع صغيرة لتسهيل تناولها.

ونبهت إلى أنه من غير اللائق “العض” على الخبز في المناسبات الرسمية، إلا أن الأمر يختلف إذا كان التجمع عائلياً أو مع الأصدقاء حيث تكون القواعد أكثر مرونة.

وتُعد وجبة الفسيخ والرنجة من التقاليد الأصيلة لعيد شم النسيم في مصر، حيث يحتفل المصريون بقدوم فصل الربيع من خلال التنزه في الهواء الطلق وتناول هذه المأكولات الخاصة بهذه المناسبة.

في هذه القضية المثيرة للجدل، كان جيمي، أبًا لطفلين، أصيب بإصابة دائمة في الدماغ بعد تعرضه لجلطة دموية ونزيف في الدماغ منعه من العمل بعد حصوله على اللقاح في 23 أبريل 2021.

بعد أن دخل لأسابيع في غيبوبة، نجا جيمي من نزيف “كارثي” في دماغه، لكن حالته انقلبت رأسًا على عقب.

فقد خسر وظيفته، ولم يعد بإمكانه إجراء محادثات معقدة، وبات يعاني ضعفًا في البصر وصعوبة في القيام بأبسط الأشياء.

وبطبيعة الحال، لم يستطع جيمي تذكر شيء عن الأسابيع الأربعة والأيام الخمسة التي قضاها في غيبوبة تامة بالعناية المركزة.

وبعد تعافيه، أصبح أول شخص يقدم دعوى ضد أسترازينكا للمطالبة بالتعويض عن الأضرار التي ألمت به وبعائلته.

وفي حال فوزه، يمكن أن يمهد الطريق لمئات المطالبات والتعويضات التي ستصل إلى عشرات، إن لم يكن مئات الملايين. وبالتالي، تعتبر قضية جيمي سكوت أول “حالة اختبار” في هذا الصدد.

وأوضح الدكتور الخضيري في تغريدة له على موقع التواصل الاجتماعي ان هذه البكتيريا حيوانية المنشأ وتعيش في البيئات معدومة الاوكسجين، مشيرا الى ان أرجح الأسباب هو وجود كومة من اللحم الفاسد المغلق في كيس بلاستيكي لساعات تحت حرارة شديدة مما أدى لتكاثر هذه البكتيريا وانتاجها للسموم.

ولفت الى ان هذه السموم قوية ولا تتأثر بالحرارة او الطبخ مما أدى لتسمم الأشخاص بعد تناول الطعام. وقد نصح الدكتور المواطنين بتجنب تناول المطاعم قدر المستطاع والتحضير الذاتي للأكلات تحت اشراف صحي.

حيث توقعوا أن يتعرض أكثر من نصف سكان العالم لخطر الإصابة بالأمراض المُميتة التي ينقلها البعوض، مثل الملاريا وحمى الضنك، بحلول نهاية القرن الحالي.

وفقًا للعلماء، فإن ظاهرة الاحتباس الحراري وارتفاع درجات الحرارة العالمية ستخلق بيئة ملائمة لانتشار البعوض الناقل لهذه الأمراض في مناطق جديدة لم تكن متأثرة بها من قبل، بما في ذلك أجزاء من شمال أوروبا.

وقد شهدت السنوات الأخيرة بالفعل انتشارًا واسعًا لحمى الضنك في دول أوروبية عديدة، بينما تضاعف عدد الحالات المبلغ عنها لمنظمة الصحة العالمية ثماني مرات خلال العقدين الماضيين على مستوى العالم.

وحذرت البروفيسورة راشيل لوي من المعهد الكاتالوني للأبحاث في إسبانيا من أن المواسم الحارة الأطول ستؤدي إلى توسيع النافذة الموسمية لانتشار هذه الأمراض، مشددة على ضرورة اتخاذ خطوات عاجلة للتصدي لهذا التهديد الصحي الخطير.

1. تناول وجبات صحية ومتوازنة: ركز على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة. قلل من الأطعمة المصنعة والمعلبة والمقلية.
2. التحكم في حجم الوجبات: تناول وجبات أصغر في الحجم وتناول الطعام ببطء. استخدم أطباق صغيرة للمساعدة في تقليل حجم الوجبات.
3. اشرب الماء: اجعل الماء شرابك الرئيسي وتجنب المشروبات الغازية والعصائر السكرية. يساعد الماء على الشعور بالشبع وتحفيز عملية الأيض.
4. مارس النشاط البدني: مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين القوة لبناء العضلات وزيادة معدل الحرق الحراري.
5. تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة وثقيلة. يساعد هذا في الحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا ويمنع الشعور بالجوع الشديد.
6. احصل على نوم جيد: حاول الحصول على نوم كافٍ. النوم الجيد يساعد في تنظيم هرمونات الجوع والشبع ويمكن أن يسهم في إدارة الوزن.
7. قلل من الإجهاد: تعلم طرق صحية للتعامل مع التوتر والإجهاد، مثل التأمل واليوغا أو الاسترخاء العميق. الإجهاد المفرط يمكن أن يؤثر على عملية الأيض ويزيد من الرغبة في تناول الطعام.

تذكر أن رحلة إنقاص الوزن رحلة شخصية. استمع إلى جسمك واختر الطرق التي تناسبك.

مع القليل من التعديلات على نمط حياتك، يمكنك تحقيق أهدافك الصحية دون الحاجة إلى اتباع حمية غذائية صارمة.