صحة الأم والجنين: نصائح وزارة الصحة لصيام آمن ومفيد تفاصيل ما لا يجب أن تفوتك

تؤكد وزارة الصحة على أهمية اتباع نصائح محددة لضمان صيام صحي وآمن للمرأة الحامل، مع التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وتوفير الترطيب الكافي للجسم.

تنصح منصة “عش بصحة” التوعوية، التابعة للوزارة، بتقسيم الوجبات الرئيسية إلى أجزاء صغيرة ومتوازنة، مع ضرورة إدراج البروتينات والخضروات بكثرة. كما تشدد على تجنب الأطعمة المقلية، الدسمة، والحلويات التي قد تسبب إرهاقاً إضافياً للجسم.

وتوضح المنصة أن اختيار الأطعمة بطيئة الهضم، مثل الشوفان والحبوب الكاملة، في وجبة السحور يعد أمراً ضرورياً لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة طوال فترة الصيام.

وبالنسبة لوجبة الإفطار، أكدت “عش بصحة” في وقت سابق أن التمر والماء يعتبران خياراً مثالياً لبدء استعادة النشاط. فهما لا يمدان الجسم بالطاقة بفضل سهولة امتصاص السكريات الموجودة في التمر، بل يدعمان عملية الهضم أيضاً بفضل محتواهما من الألياف والمعادن والفيتامينات. كما يساعدان على تهيئة المعدة لاستقبال بقية الطعام، مع التأكيد على أهمية الاعتدال في تناول التمر.

وللحفاظ على صحة الحامل خلال شهر الصيام، يجب الحرص الشديد على شرب كميات وفيرة من الماء، وتناول الأطعمة المغذية التي تلبي احتياجات الجسم الغذائية.

المصدر: https://ajel.sa/thehour/fxd6pmc7z9