نصائح نفسية وصحية للطلاب والأهالي قبل العودة للمدارس

مع اقتراب العام الدراسي الجديد، تتزايد مشاعر القلق والتوتر لدى الطلاب، خاصةً مع الانتقال من أجواء الإجازة إلى روتين الدراسة. ويؤكد الخبراء على أهمية تهيئة الأطفال نفسيًا قبل أسبوع على الأقل من بداية الدراسة، وذلك لخلق مساحة للتأقلم التدريجي مع هذا التغيير.

 

وينصح الدكتور أحمد الألمعي، استشاري الطب النفسي للأطفال والمراهقين، بوضع جدول يشبه أيام الدراسة من حيث النوم والاستيقاظ وتنظيم استخدام الأجهزة الإلكترونية، لضمان انتقال سلس وتدريجي.

 

كما يشير إلى مشكلة “قلق الانفصال” التي تظهر لدى الأطفال الصغار، خاصةً في مرحلة الحضانة والروضة، والتي تتجلى في صورة بكاء أو رفض الذهاب إلى المدرسة. ويشدد على أهمية التعامل التدريجي مع هذا القلق، من خلال اصطحاب الطفل في الأيام الأولى وتوديعه بطمأنينة، وتشجيعه على تكوين صداقات.

 

ويضيف الألمعي أن العلاقة بين الأسرة والمدرسة يجب أن تكون شراكة، من خلال التواصل المستمر لمعرفة سلوك الطفل وتقديم الدعم النفسي والتربوي اللازم.

 

إلى ذلك، يوضح الدكتور محمد بكر صالح، استشاري طب الأسرة والمجتمع، أهمية الاستعداد النفسي للعودة إلى الدراسة، وترجمة الحماس لتلقي العلم إلى رغبة وشغف وعزيمة. وينصح بتنظيم الوقت وتجنب إهداره في الأمور غير المفيدة بعد العودة من المدرسة، مع المراجعة الدورية للدروس.

 

وينصح صالح بالنوم والاستيقاظ المبكرين وتجنب السهر، حتى في أيام الإجازات الأسبوعية، وتناول وجبة فطور صحية والحرص على شرب الماء بكميات كافية. ويشدد على أهمية الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية وتسخير الوقت في الأمور المفيدة، لتجنب المشكلات الصحية الناجمة عن الجلوس الطويل أمام الشاشات.

المصدر: https://www.okaz.com.sa/news/local/2210202?ref=rss&format=simple&link=link