هارفارد: هكذا تزيد وزنك بطرق صحية

يقدم موقع “Harvard Health” نصائح للراغبين في زيادة الوزن بطريقة صحية، مؤكدًا على أهمية تحقيق التوازن الغذائي لبناء كتلة عضلية سليمة وتحسين اللياقة البدنية.

ويشدد الموقع على ضرورة تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية، مع التركيز على البروتينات الصحية وتوزيع الوجبات على مدار اليوم.

كما ينصح “Harvard Health” بممارسة تمارين القوة بانتظام كجزء أساسي من برنامج زيادة الوزن الصحي.

المصدر: https://www.okaz.com.sa/variety/na/2208827?ref=rss&format=simple&link=link