مشروبات طبيعية لمواجهة الإجهاد الحراري في الصيف
مع اشتداد حرارة الصيف، يزداد خطر الإجهاد الحراري الناتج عن فقدان الجسم للسوائل والأملاح بسبب التعرق المفرط والتعرض لأشعة الشمس.
ولتجنب هذه الحالة، ينصح خبراء التغذية بالاعتماد على مشروبات طبيعية منعشة تساهم في ترطيب الجسم وتعويض ما يفقده من سوائل وأملاح، ومنحه شعورا بالطاقة والانتعاش بدلا من المشروبات الصناعية التي قد تؤدي لنتائج عكسية.
ويعد ماء جوز الهند خيارا ممتازا لترطيب الجسم، فهو غني بالإلكتروليتات الطبيعية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم التي تعوض الأملاح المفقودة، خاصة بعد التعرض للشمس أو ممارسة مجهود بدني.
كما أن عصير الخيار بالنعناع يمثل مزيجا مثاليا للترطيب وتهدئة الأعصاب، فالخيار غني بالماء والألياف والمعادن التي تساهم في خفض حرارة الجسم، بينما يضفي النعناع تأثيرا مبردا ومنعشا.
ويعتبر عصير الليمون من أقوى المشروبات في مواجهة الحر، فهو غني بفيتامين سي ويحفز الجسم على الاحتفاظ بالسوائل، ويمكن إضافة العسل الطبيعي والنعناع لتعزيز فوائده وخصائصه المضادة للتعب والاحتقان.
بالإضافة إلى ذلك، يساهم ماء الشعير في خفض حرارة الجسم وتحسين أداء الكلى، وهو مصدر غني بالألياف والمعادن مثل السيلينيوم والمغنيسيوم، مما يجعله مفيدا في تقليل التوتر الحراري وتعزيز صحة الجهاز البولي.
ومن العصائر المفيدة أيضا، عصائر البطيخ والشمام والأناناس، حيث تحتوي هذه الفواكه الصيفية على نسبة عالية من الماء، بالإضافة إلى الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحسن من عملية الهضم وتبرد الجسم.
