فطور صحي وسريع.. توست الحبوب الكاملة مع اللبنة والخضار

في بعض الأيام، يكون الفطور بسيطًا وخفيفًا، ولكنه لا يقل عن الصحة والمغذيات الضرورية.

الفطور الذي سنقدمه في هذه المقالة يتألف من مجموعة من العناصر الصحية والمفيدة التي تعزز النشاط والطاقة خلال الصباح.

في هذا الفطور، يتم دمج مكونات بسيطة ومفيدة معًا لتشكيل وجبة صحية وسريعة التحضير، تمنح الجسم الطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط.

مكونات الفطور:

• قطعة توست من دقيق القمح الكامل
• حبة بيض مسلوقة
• حوالي خمسة عشر حبة زيتون أخضر
• نصف حبة بندورة
• نصف خيار
• معلقتان من اللبنة البلديّة
• رشة من النعناع الطازج
• معلقة زيت زيتون

طريقة التحضير:

1. قم بشراء توست من دقيق القمح الكامل.
2. قم بطهي حبة بيض وفقًا للرغبة الشخصية (مسلوقة أو مقلية أو بالبخار).
3. قطع البندورة والخيار إلى شرائح رقيقة.
4. ضع اللبنة البلديّة بمعلقتين فوق قطعة التوست.
5. زيّن قطعة التوست بالبيض المطبوخ والزيتون الأخضر.
6. زيّن الوجبة بشرائح البندورة والخيار.
7. رش رشة من النعناع الطازج ومعلقة زيت زيتون على الوجبة.

ختامًا: تعتبر هذه الوجبة خيارًا صحيًا ومتوازنًا لبداية يومك، فهي تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية والتي يمكن تناولها بسرعة وسهولة.

لذا، استمتع بفطور صحي ومفيد يمنحك الطاقة التي تحتاجها لبداية يوم نشط ومميز!

#هذه الوصفة منقولة من قناة حلو ومالح Joury Family على اليوتيوب.