يعاني العديد من الأشخاص من قلة النوم والسهر بسبب ما يصابون به من إرق وهو الأمر الذي يترتب عليه عدم أخذ قسط كافي من النوم، لذا نستعرض بعض الخطوات التي تساعد على النوم مبكرا.
– ضع عواقب السهر في اعتبارك.
– افهم السبب الذي يجعلك تؤجل موعد النوم.
– الانضباط بفضل استخدام المنبه.
– ابتكر روتينك الخاص لمساعدتك على الاسترخاء.
